valores da cirurgia de nódulo na tireoide Dr Stefano Fiuza
A importância de incorporar alegria, espírito e relaxamento em sua vida tem muitas implicações no desenvolvimento da resiliência (a capacidade de se recuperar de uma doença) e na manutenção dos cuidados com a saúde. Os quatro Cs para alegria, espírito e relaxamento são: conecte-se consigo mesmo, conecte-se com os outros, conecte-se à sua comunidade e crie alegria e satisfação. Ao usar esses quatro Cs, lembre-se de continuar tentando aumentar seus níveis de conforto e fazer coisas que talvez não tenha feito antes. Conecte-Se Com Você Mesmo – É importante que você verifique periodicamente.
Do contrário, você pode não perceber que as coisas estão mudando ou ficando fora de controle. Verificar você mesmo lhe dá a oportunidade de avaliar onde você está em sua recuperação. Você pode achar que precisa reajustar a etapa do seu plano de ação ou tentar diferentes ferramentas de enfrentamento. Se você passou por momentos difíceis no passado, entende como pode ser difícil sair desses lugares.
Aprender tudo o que puder sobre sua condição de cuidados com a saúde mental o ajudará a saber que seus momentos difíceis não são sua culpa. Fazer uma lista das realizações que você alcançou é um bom recurso para voltar quando estiver se sentindo deprimido. Outra ferramenta que pode ajudá-lo é registrar suas experiências em um diário.
Manter um diário é uma ótima maneira de aprender sobre você mesmo. Ser completamente honesto em seu diário é importante; em seu diário, você deve se sentir à vontade para baixar a guarda. Isso o ajudará a descobrir como você realmente se sente e a liberar seu estresse de uma maneira não ameaçadora. Outro método de se conectar consigo mesmo é tornar-se um defensor e compartilhar sua história.
Tem havido muitas pesquisas que exploram o poder da narrativa como forma de terapia. Compartilhar suas próprias experiências escrevendo ou falando é uma etapa importante da recuperação. Assim como você é apoiado pela leitura dos pensamentos e experiências de outras pessoas, você também pode ser a pessoa que ajuda a elevar outra pessoa.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
- Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
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