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Quando se trata de condicionamento físico, as pessoas tendem a se ater ao que conhecem, diz Kourtney Thomas, CSCS , uma treinadora de força e condicionamento de St. Louis. Mas este pode ser o momento perfeito para sair da sua zona de conforto — enquanto você ainda está no conforto da sua casa. Dessa forma, você pode se sentir menos estranho ou como um novato, enquanto obtém os benefícios de participar de uma nova aula online.

Confira opções como Zumba, boxe ou exercícios de dança; ou baixe aplicativos que tenham uma variedade de opções, como Openfit ou Sworkit . Você é um iogue ou já pensou em começar uma prática de yoga? Agora é a hora. Yoga oferece uma longa lista de benefícios para os cuidados com a saúde , desde acabar com o estresse até alongar músculos inativos, construir força e fornecer uma explosão de atividade física (dependendo do tipo que você pratica).

Por que yoga pode ser uma ferramenta especialmente útil para adicionar ao seu arsenal de enfrentamento agora mesmo? Ela conecta movimento com respiração. Como ambos os fatores podem afetar as reações de estresse do corpo, yoga pode ser uma bala de prata em tempos difíceis. Pule, pule, salte e faça bobagens – Basicamente, se faz você se sentir como uma criança e um pouco bobo, pode ser um impulsionador do humor.

Brincar em qualquer forma pode causar uma cascata de neuroquímicos positivos, como serotonina, oxitocina e dopamina, de acordo com Loretta Graziano Breuning, PhD , autora de Habits of a Happy Brain , que mora em Oakland, Califórnia. Até mesmo um minuto de atividade infantil pode causar um surto de bons químicos, especialmente se você estiver se sentindo estressado.